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    夜跑注意事项

    白领社区管 2016-09-19 10:54

    1. 夜跑不是适合所有人的,年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好。建议40周岁以上的人可以选择夜走.

    2. 夜跑的时间最好是在晚饭后半个小时之后睡前的两个小时之前的这段时间进行。

    3. 夜跑最好穿宽松适合运动的衣服,鞋子最好是穿跑鞋,因为现在城市里基本都是水泥路,比较硬,路面弹性本身就不好,对膝盖是有伤害的,所以最好选弹性好一些的跑鞋。

    4. 不要去坑坑洼洼的路面上跑,跑步的地方选择有路灯的,比较亮的地方。这样会比较安全。

    5. 夜跑建议大家选择慢跑,下楼之后做一些热身动作先是走再快走再开始跑,如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动那就自己把握吧。

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